Как всегда и везде успевать

Как всегда и везде успевать

Как всегда и везде успевать

Как всегда и везде успевать

Как же найти время для себя или сколько его на самом деле необходимо

Часто мы задаёмся вопросом: «как найти на всё время?», при этом, не прилагая особых усилий в изменении своего графика и привычки посвящать всё своё свободное время посиделкам за компьютером.

Как же найти время для себя или сколько его на самом деле необходимо – довольно лёгкий вопрос, но ответ на него для каждого человека будет разным.

Для того чтобы определить, сколько нужно личного времени на каждый день, не нужно искать точные математические формулы, достаточно довериться своей интуиции, ведь все мы разные люди, с разными характерами и привычками. Наш собственный организм прекрасно знает, что ему нужно.

Рецепты для релакса

Нередко человек бывает раздражительным по поводу и без, уставшим, вялым, на грани эмоционального срыва. Причина проста – постоянный недостаток личного времени. Как с этим бороться? Сделать что-то полезное и приятное для себя любимой, уделить себе немного драгоценного времени!

Читайте  Реклама – успешный шаг в продвижении товара: Монтаж рекламных баннеров

Иногда бывает достаточным использовать простые и проверенные способы:

включить в свои дневные планы звонок лучшей подруге;
поход в магазин в обеденный перерыв за самым красивым персиком, яблоком или грушей;
просмотр любимого фильма;
чтение интересной книги или журнала.

Время на отдых

А как же время на сон? Ведь недостаток сна влияет на ясность мышления, самочувствие и даже может плохо сказаться на весе, так как энергию, не полученную во время сна, мы будем черпать из поедания чего-то вкусненького. Полноценный сон – это здоровье.

Если сна недостаточно, то это грозит нам в первую очередь плохим настроением, стрессом и даже сердечными болезнями. Человеку, не страдающему расстройствами сна обычно нужно 15-20 минут чтобы уснуть, в противоположном случае, вы будете засыпать, едва положив голову на подушку. В самый раз для взрослого человека нужно 8,5-9 часов сна. Каждый должен понимать что сон – это не роскошь, а необходимость.

Читайте  Печать на полиэтиленовом пакете

В здоровом теле

Также для гармонии души и тела стоит не забывать заниматься физическими нагрузками 3-5 раз в неделю по 30-60 минут. Ведь если забывать об этом или перекладывать «на завтра», ухудшается мышечный тонус и появляется усталость. Самое главное, что всегда можно найти время для спорта, к примеру, заменив лифт поднятием по лестнице и больше выкраивать времени на пешие прогулки, иногда можно выйти раньше места своей работы за одну-две остановки и пройтись пешком.

Также не забудьте обратить внимание на то, как вы питаетесь и сколько калорий потребляете в день. Если вы не набираете за день 2000 калорий, это грозит тем, что вы не набираете нужное количество питательных веществ для вашего организма, отсюда могут появиться проблемы с кожей, волосами, усталость.

Похожее ...

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о